Free & Lesson Space 施設紹介

準備体操やクールダウンとして使うスペースです。A-1チェック体操やストレッチで身体のケアをしていきます。手軽で誰でもご参加頂ける20分の健康体操から本格的なヨガ(45分)まで取り揃えております。

LESSON PROGRAM

 レッスンプログラム

レッスンプログラムのご紹介はこちら

リラックス&ストレッチをしたい方にオススメ

  • からだほぐし

    (20分間)

    日頃のコリやハリを取り除き、体を楽に動かせることを目的としたクラスです。
    青竹・ストレッチポール・テニスボールなどを使用して凝り固まった筋肉をほぐします。
  • バランスボール

    (定員10名/20分間)

    大きなボールを使用し、不安定の中で姿勢を維持し、様々な動作を行っていきます。
    インナーマッスル強化、腰痛予防・改善、バランス感覚向上を目的としたクラスです。
  • ヨガ

    (45分間)

    身体の柔軟性を高め、美しく健康的な体作りを目的とします。
    様々な道具を用いてヨガの基本ポーズを行いながら、心身共にリラックスしていきます。
  • ピラティス

    (45分間)

    骨盤を安定させて動かす事により、カラダのゆがみを改善します。
    継続する事で骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きを活性化する事ができます。
  • ストレッチーズ

    (20分間)

    伸縮性のある布を使用し、ピラティスの動作をより深部に刺激が入るように考案されました。
    布は補助具としても有効ですのでどなたでも参加する事ができます。
  • ストレッチポール

    (20分間)

    人間が本来持っている背中のS字カーブを取り戻して背骨周りの筋肉をほぐします。

楽しくシェイプアップしたい方、からだを引き締めたい方にオススメ

  • ボディメイク

    (20分間)

    カラダの気になる部分を筋トレで引き締める事を目的としたクラスです。
    お腹、背中、モモ、お尻、二の腕などを中心にトレーニングを行います。
  • 入門エアロ

    (30分間・45分間 )

    音楽に合わせながら大きくカラダを動かし全身をシェイプアップするクラスです。
    有酸素運動や筋トレ動作もありますが、簡単な動きですのでどなたでも参加できてしっかりと汗をかく事ができます。
  • ZUMBA(ズンバ)

    (45分間)

    様々なラテンの音楽に合わせてカラダを動かしていきます。
    緩急のリズムにより、多くのカロリーを消費させることができます。決まった動きが無いため自由度が高いのが特徴です。
  • VIPR(ヴァイパー)

    (20分間)

    重量のある筒状の道具をコントロールしながら多様な動きを行う事により、たくさんの筋肉と関節を使用してトレーニングすることができます。
    様々なスポーツトレーニングにも最適です。
  • TRX

    (20分間)

    エクササイズの強度は自由自在にコントロールでき、アスリートはもちろん、運動を始めたばかりの方や機能回復を目的とする方まで誰にでも短時間で効果的なトレーニングを実現。一つの器具で無限の可能性を持ち備えたツールです。

【参加時の詳細】

  • ①レッスンの予約について・・・当日のレッスン開始2時間前よりフロントにて参加のご予約を承ります。(参加無料)
  • ②レッスン開催場所について・・・開始時刻5分前にはフリースペースにお集まり頂きご準備ください。
  • ③レッスン中の入室について・・・レッスン開始後の入室は安全上ご遠慮頂いております。
  • ※定員のあるプログラムもございます。予めご了承ください。(ViPR・TRX・バランスボール)

スラックライン

いわゆる綱渡り。5.0cmの幅のラインの上でバランスを取りながら歩いたり、屈んだりします。
楽しみながらバランス感覚や集中力も養うことができます。
スラックラインは近年、スポーツ競技としても注目を浴びています。