プール プログラム紹介

泳げない方でも安心して参加いただけます。水の中では浮力により、足腰の負担が少ない為、陸上の運動はつらいという方にもオススメです。
もちろん、水の抵抗を利用し、シェイプアップや筋力アップにも最適です。
泳法レッスンで泳ぎに必要な基礎技術を身に付けることもできます。
水の特性を活かした多彩なレッスンでリフレッシュしましょう!

SCHEDULE

 スケジュール

  • 泳法系
  • 有酸素運動系
  • 機能改善・引き締め系
  • その他

泳法系

  • 水慣れ

    (30分/20名)

    ビギナークラス

    身体を水に慣れさせることから、泳ぎに必要な基礎技術を身に付けていきます。
  • やさしいクロール

    (30分/20名)

    ビギナークラス

    やさしいクロールは水慣れから息継ぎなしクロールが出来るように練習していきます。
  • いきいきクロール

    (30分/20名)

    スタンダードクラス

    いきいきクロールは呼吸動作を主に練習していきます。
    ※息継ぎなしクロールが出来る方対象
  • ビギナー泳法

    (30分/20名)

    ビギナークラス

    各種目の基本動作の練習をしていきます。(キック等)
  • ステップアップ
    4泳法

    (30分/30名)

    ビギナークラス

    各種目(平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)の基礎動作習得を目的としたクラスです。
    ※ビート板なしで25M泳げる方対象
  • スタンダード泳法

    (30分/25名)

    スタンダードクラス

    各種目の基礎練習~フォームチェックを行い、技術向上を目的としたクラスです。
    ※各練習月の種目が25M泳げる方対象
  • エンジョイスイム

    (45分/25名)

    マスタークラス

    全泳法の技術・体力向上
    ※4泳法25M泳げる方対象

有酸素運動系

  • アクアウォーク

    (30分/35名)

    ビギナークラス

    水中での歩き方~軽いジョギングまで、歩くことを中心に行います。
  • アクア30/45

    (30分/45分:40名)

    ビギナークラス

    音に合わせて動きの組み合わせを楽しむ水中エアロビクスです。
    脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
  • アクアシェイプ

    (45分/30名)

    ビギナークラス

    ウォーキング・様々なアイテムを使ったエクササイズからミットシェイプ・水中エアロビクスなど水の特性を生かしながら楽しく運動していくクラスです。

機能改善・引き締め系

  • ミットシェイプ

    (30分/40名)

    ビギナークラス

    アクアミットを使い、水の抵抗を利用して身体を引き締めることを目的とします。
  • ドルフィンシェイプ

    (30分/15名)

    スタンダードクラス

    様々な道具を使って新感覚の泳ぎを身に付けていきます。
    フィンを利用しイルカのようにゆったりと泳ぎながら下半身のシェイプアップをします。

その他

  • 有料レッスン

    (時間:20分)

    水中での歩き方から、4泳法指導まで目的に合わせてマンツーマン指導を行います。
(プールレッスン参加について)

※プールレッスンの参加はどなたでもご参加いただけます。
運動量や対象をご覧になり、ご参加ください。
(レッスンをいろいろな方に楽しんでご参加頂く為に、初級者の中級者向けレッスンの参加はご遠慮願います。)
※レッスンに参加される際は、プールカウンターにてご予約をお願いいたします。
(プールのスペースと安全管理の為に、一部定員を設けさせていただいております。ご了承ください。)
※レッスンに参加される際は、充分なウォーミングアップを行なってからの参加をお願いいたします。

(メインプール利用について)
  • ・フリーコース : 歩いたり・泳いだりする方のコースとなります。
  • ・スイムコース : 泳ぐ方専用のコースとなります。歩く方はご遠慮ください。

※全てのコースは右側1列通行でご利用ください。追い越しする際は前方に注意して下さい。
※フィン・パドルの使用可能時間がございます。
※プール利用コース看板はご利用状況により、変更させていただきますので、ご了承ください。
※キッズスクール講習時は、キッズスクール優先とさせていただきます。その際は、ウォーキングプール、ジャグジープールをご利用ください。
(メインプールの利用については、別紙を参照ください。)

(ウォーキングプール利用について)

※ウォーキングプールは、歩く方専用のプールです。泳ぐ方はメインプールをご利用ください。
※一定方向に歩いて頂くようにお願いいたします。

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